【バドミントン上達】初心者から中級者へ　第1弾

誰でも最初は初心者です。練習して上手になったことが自分で分かるとさらにバドミントンが楽しくなります。

今回は、初心者から中級者へのレベルアップのために、初心者がしてしまっていることから考えたいと思います。

目次

・初心者がやってしまうこと①②③

・普段の練習でできること

・まとめ

初心者がやってしまうこと①②③

①1球目でミスをしてしまう

バドミントンの1球目は、サーブか相手サーブを返すこと（サーブレシーブ）です。

どちらも簡単ではないので、ミスをしてしまうことがあります。

そして、初心者の試合では、この1球目のミスがとても多いです。

1球目のミスをすると、ラリーにならないのでお互いつまらないし、上達もできません。

丁寧に打つということを心がけてから打ち始めると良いです。

②なんとなくの場所に立ってしまっている

初心者の方の試合を指導しているとよく、コートを半分に区切って、1人で半分担当という意識でやられている方や、なんとなくそこにいる感じの方がいます。

本来は、シャトルの場面によって、立ち位置は大きく変わります。

また、ダブルスの立ち位置（ポジション）を覚えるだけで、攻めや守りがスムーズに行えます。

サーブレシーブの立ち位置、攻撃中の立ち位置、守り中の立ち位置は、基本として覚えましょう。

③飛んできたシャトルを単純に打ち返してしまう

初心者指導をしていると、こちらが顕著です。

飛んできたシャトルをお互い打ち返すだけなので、試合のほぼ全てがドライブ合戦となりがちです。

そうならないために、打つ場所を考えましょう。

「相手の後ろにロブを打つ」「力を抜いてネット前に落とす」「相手のバックハンドを狙う」などを考えながら打ってみましょう。

サーブレシーブも同じことが言え、サーブを打つ前に考える、レシーブを打つ前にどこに返すか決めておくなどができると中級者への一歩となります。

普段の練習でできること

社会人になると、練習といっても試合のみの場合が多いです。

試合になると、ただ楽しく打って終わってしまう場合がほとんどです。（楽しくやることは素晴らしいこと！）

普段の練習でも、上達するためにできる努力を紹介します。

①練習前に1つ決めよう

練習の前に１つ、今日挑戦することを決めましょう。

例えば、「全て相手のバック側を狙って打つ」「サーブのミスはしない」「サーブレシーブは、どこに打つか決めてから打つ」など。

練習前に１つで良いので決めておくと、何も考えずやるより上達します。

頑張ることを決めすぎると、全て中途半端になりがちなので、1つやり切ることがおすすめです。

②体のケアをしよう

練習前、練習後はしっかり体をケアしましょう。

とくに社会人は、せっかく上達してきたのに、怪我をしてしまうことがあります。怪我が癖になると、バドミントンを楽しむことも難しくなってしまいます。

柔軟性を高めることで、体の動かし方が上手になったり、普段の調子も良くなったりします。

練習の前後にストレッチや柔軟をして、心も体も健康に過ごしましょう。

まとめ

初心者から中級者へのレベルアップのためのおすすめを紹介しました。

ただバドミントンを楽しむことも素晴らしいですが、自分を高めることも悪くないと思います。少し上手になって、たくさんラリーが続けられるようになりましょう！